目的:分析探讨并制定大学高水平长跑运动员合理、有效的营养补给方法.方法:2005-01/12选择大学高水平长跑女运动员(国家二级运动员)6名,随机分为实验组3名,对照组3名,以80 d为1个周期进行实验.对照组则采用传统的膳食方法,实验组采用营养补给法制定的膳食计划配合训练:①糖原:在运动前15～30 min或2.0～3.0 h补充一次,运动后1～4 h再补充一次.补充蔗糖、葡萄糖0.8～2.0 g/kg体质量.②蛋白质:每日约摄取蛋白质2 g/kg体质量.③脂肪:减少脂肪的含量,适当增加糖和抗脂肪的食物.④水:在运动前10～15 min饮水400～500 mL,运动中每隔15～18 min饮水120～180 mL,运动后应休息30 min后再饮水.⑤维生素:每日保证供给0.5～0.6 mg维生素A、9～11 mg的维生素E、4～6 mg维生素D、1.2～2.0 mg的维生素B2、60～100 mg维生素C.⑥矿物质:定量食用天然含矿物质的食物.⑦服用中国海洋大学海洋生命学院研制的青岛海洋奇力生物工程有限公司生产的螺旋藻,2次/d,1.5 g/次.在实验前后分别对运动员进行大强度1 500 m跑的测试,观察运动员运动前后心率、血乳酸、血尿素氮和人体成分变化.结果:6名运动员全部进入结果分析.①心率:实验后实验组运动后3,6,10 min均低于对照组[(116.72±3.13),(94.36±4.72),(67.54±2.81)次/min;(120.55±
作者：张兴海；韩新功；马向前
来源：中国组织工程研究与临床康复 2007 年 11卷 17期
