长期久坐不动已经被证实会增加潜在的健康风险.研究发现,通过短时间运动干预间断久坐积累具有一定的健康效益.运动可以通过提升胰岛素敏感性、维持中枢和外周血流量以及分泌特殊神经递质等方式来逆转久坐对人体糖脂代谢、循环功能和认知功能造成的不良影响.以往学者研究了不同的久坐间断方式,包括频率、强度和形式对不同特征人群产生的生理学效应.总的来说,不同间断频率对干预效果不会对糖耐量正常的个体产生显著差异,而30 min的单次和多次间断会通过不同的生物途径对人体产生不同的干预效果;低强度运动间断对老年人和Ⅱ型糖尿病患者具有显著的健康效益,但对于健康人群结论尚不一致;除了步行/跑步之外,通过其他的运动形式,如抗阻训练同样具有一定的健康效益.通过比较不同间断干预的生理学反应,结合久坐生理学理论基础,可以为不同人群提供针对性的久坐间断指导性运动干预,对于改善久坐人群的健康状况具有重要意义.
作者：高莹；李青阳；王健
来源：中国公共卫生 2022 年 38卷 12期
