目的 探讨有氧踏板操对女大学生睡眠质量的干预效果,为改善女大学生睡眠质量提供新的视角和途径.方法 于2020年秋季学期在北京师范大学进行招募,通过问卷筛选出41名轻度及以上睡眠障碍女大学生为研究对象,随机分为实验组(29名)和对照组(12名).于10-12月,实验组进行为期8周,每周3次,55 min/次的有氧踏板操运动干预,对照组不进行任何运动干预;两组在相同时间内保持原有的学习生活习惯,不额外增加体力活动.采用匹兹堡睡眠质量指数量表(PSQI)、便携式睡眠监测仪从主客观两方面评估受试者睡眠质量的各项指标,三轴加速度计和站立式人体成分分析仪观测能量代谢的变化.结果 与实验前相比,运动干预后实验组主观监测指标中睡眠质量(1.24±0.43,0.86±0.58)、睡眠效率(0.66±0.67,0.07±0.25)、睡眠障碍(1.24±0.51,1.03±0.18)、日间功能障碍因子(1.90±0.86,1.48±0.82)和 PSQI 总分(7.21±1.85,5.66±2.09)均改善(t值分别为3.64,4.63,2.27,2.36,3.29,P值均＜0.05);客观监测指标中睡眠清醒比减少(25.54±7.86,20.85±5.13)、深睡比(31.79±12.20,38.32±10.19)和睡眠效率(73.99±7.91,78.68±5.12)增加(t 值分别为-2.12,-2.39,-2.21,P值均＜0.05).中高强度有氧踏板操干预后,实验组瘦体重[(38.55±2.95,39.07±2.94

作者：刘梦蕊；王昊；张艺帆；唐东辉

来源：中国学校卫生 2023 年 44卷 11期