目的:探讨核心力量练习对老年人跌倒风险因素的干预效果.方法:选取60～76岁男性老年人,随机分为核心力量练习组和对照组,每组9人.核心力量练习组采用以自身体重为负荷的支撑练习和利用不稳定器械进行的组合练习,对照组进行健身路径器械练习,每次1小时,每周4天,每天1次,持续12周.12周锻炼前后测试受试者下肢肌力、动态平衡能力及跌倒指数等指标变化.结果:(1)核心力量练习组受试者锻炼前、后30 s站起次数分别为11.67±1.35、12.50±1.77 (P＜0.01);动态平衡得分分别为76.73±4.30、79.80±2.66(P＜0.05);跌倒指数分别为45.89±6.17、39.44±8.62(P＜0.01).(2)对照组受试者锻炼前后30s站起次数分别为12.78±1.23、14.50±1.62(P＜0.01),其他指标未见显著变化.结论:12周核心力量练习能够显著增强男性老年人下肢肌肉力量和动态平衡能力,对降低老年人跌倒风险具有显著效果.12周健身路径练习可增强老年人下肢肌肉力量,但对平衡能力改善和跌倒风险无明显干预效果.
作者：刘善云；陈东烨；连志强；张洪侠；孙江波；张翔；李倩男；刘悦
来源：中国运动医学杂志 2015 年 34卷 12期
