目的:本研究主要考察正念冥想训练对大学生心理健康及睡眠质量的干预作用.方法:对40名自认为睡眠质量较差或期望通改善自身焦虑水平或学习压力的大学生进行为期8周每周1次的正念冥想训练.同时由40名同学校的学生组成控制组.在干预前后及干预测量干预组和对照组的学生的正念觉知量表、SCL-90的焦虑、抑郁和强迫症状分量表及匹兹堡睡眠质量量表,正念干预组在干预结束6个月后进行第三次测量.结果:①通过8周的正念冥想训练,干预组的焦虑(F=4.68,P＜0.05,η2=0.061,x前测=20.94;(z)后测=19.49)、抑郁(F=19.02,P＜0.01,η2=0.209,z前测=24.43,x后测=21.49)和强迫症状(F=4.27,P＜0.05,η2=0.056,x前测=30.06,x后剥=28.11)均显著降低,而对照组前后测的焦虑(x前测=19.13,x后测=18.68)、抑郁(x前测=23.23,z后测=22.74)和强迫症状(x前测=28.13,z后测=28.67)均无显著变化;②正念冥想组的大学生的睡眠质量在干预后有显著的改善(F=6.67,P＜0.05,η2=0.09),而对照组无明显变化(x前测=5.41,-x后测=5.26);③6个月追踪显示,正念组的心理健康水平和睡眠质量在干预6个月后恢复到干预前的水平.结论:正念冥想训练可以在短期内改善大学生的心理健康和睡眠质量.
作者：陈晓；王昆明
来源：中国健康心理学杂志 2017 年 25卷 2期
