目的：观察健步走运动对老年女性心肺耐力与血脂相关指标的影响。方法以40名沈阳市不同社区的老年女性健康者为研究对象，随机均分干预组和对照组。干预组实施为期12周每周4 d、每天60 min的健步走运动干预，运动强度为最大吸氧量的50％～60％。干预前、后进行心肺耐力（肺活量、最大吸氧量）和血脂测试。结果干预组运动后的肺活量、最大吸氧量的绝对值和相对值较运动前均有明显增加（ P＜0.01）；干预组运动后的胆固醇（TC）、甘油三酯（TG）、低密度脂蛋白胆固醇（LDL）-C较运动前下降（P＜0.01，P＜0.05），高密度低蛋白胆固醇（HDL-C）较运动前提高（ P＜0.01）。结论老年女性12 w、每周4次、每天60 min、50％～60％最大吸氧量运动强度的健步走可明显提高机体的心肺耐力水平、改善机体的脂类代谢，这对老年人身心健康的促进具有非常重要的意义。
作者：张海平；吴翊馨；易容
来源：中国老年学杂志 2016 年 36卷 14期
